亳州一中帮助学生准确评估心理状况 科学调试考前状态

近日，为帮助高三学生准确评估心理状态，科学有效调适心态，亳州一中利用晚自习召开主题为《准确评估心理状况，科学调适考前心态》心理健康讲座广播会，亳州一中政教处心理教育中心张峰老师主讲。

张峰重点针对调适过度焦虑进行了指导。他说：“若是适度焦虑紧张，表现为面对学习和考试是跃跃欲试的、渴望迎接挑战的、学习效率高的、对未来充满期待的，则不需要调适，保持这个最佳的状态即可；而若是学习效率低下，情绪易被激惹，感到疲累学不进去但又强迫自己课间也必须得坐在教室才心安，甚至晚上入睡困难，睡眠质量也不满意，则有可能进入了过度焦虑的状态，这种状态是需要调适的；当然毫无焦虑而缺乏进取心也是需要调适的。”

张峰提醒同学们，如果发现自己过度焦虑，应该积极主动地采取适合自己的自我调适方法。例如，利用下课时间对远处专注眺望、专注跑操等进行调适，养成学习-调适（恢复）的习惯，一张一弛地推进学习和生活，最终赢得高三最后这段时间的自我成长；而对于目标不明确紧张度不够的学生，张峰鼓励他们要进一步明确目标，激发自己的潜力，不给高中生活留遗憾。无法自我调适的学生要主动到心理教育中心寻求心理老师的帮助。

供稿：张峰 李坤蓉 编审：玉岩